Método LGNComo perder gordura sem perder massa muscular?
Perder gordura sem perder massa pede três coisas juntas: treino de força com progressão, que dá ao corpo um motivo pra manter o músculo; alimentação adequada, com orientação de nutricionista; e constância. Emagrecer rápido demais, só com cardio ou dieta muito restrita, costuma levar músculo junto com a gordura.
O corpo só mantém o músculo que usa
Quando a gente come menos, o corpo procura energia onde dá, e o músculo pode ir junto. O treino de força é o sinal de que aquele músculo ainda é necessário.
Por isso não basta treinar: o treino precisa ter estímulo suficiente, com carga e progressão, e não só um monte de exercício leve.
Pressa leva o corpo junto
Promessa de muitos quilos em pouco tempo costuma ser a forma mais rápida de perder também o músculo. O número cai, a firmeza vai junto, e a sensação de flacidez aparece.
Um processo mais estável, com treino que cabe na rotina e alimentação acompanhada, protege o que dá forma ao corpo.
A alimentação é parte do treino
Ganhar e manter músculo exige estímulo e alimentação adequada. Quanto e o que comer é individual e é trabalho de nutricionista, não de planilha pronta.
Como o Método LGN trabalha isso
- Treino de força individual em até 48h no app próprio, com vídeo de cada exercício.
- No plano completo, a nutricionista do Método monta a alimentação individual junto com o treino.
- Revisão a cada 15 dias com relatório e fotos, olhando o corpo e não só a balança.
Perguntas frequentes
Como saber se estou perdendo gordura ou músculo?
A balança sozinha não mostra. Fotos, medidas e a evolução das cargas no treino ajudam a enxergar melhor. Avaliação de composição corporal é feita por profissional.
Preciso de suplemento pra não perder massa?
Suplemento é assunto da nutricionista. O que vale pra todas é que treino de força com progressão e alimentação adequada são a base pra manter o músculo.