Método LGNCardio ou musculação pra perder gordura?
Pra perder gordura e mudar o desenho do corpo, a musculação costuma ser a base, porque é ela que dá ao corpo um motivo pra manter e ganhar músculo. O cardio pode ajudar no gasto de energia, mas sozinho tende a levar peso sem mudar o contorno. O que mais pesa é o conjunto: treino de força eficiente, alimentação e constância.
Cardio muda o peso, músculo muda o desenho
Quem faz só cardio pode ver a balança descer e continuar sem firmeza. Isso acontece porque perder peso não é o mesmo que perder gordura mantendo músculo.
A musculação com progressão protege e constrói músculo, e é isso que muda o contorno.
Uma hora de esteira não compensa um treino redundante
Muita mulher soma musculação longa e cardio longo e sai da academia exausta. Fadiga não é sinônimo de resultado.
Se a rotina é corrida, o tempo precisa ir primeiro pro que mais muda o corpo. O cardio entra quando faz sentido pro objetivo e pra rotina dela, não como castigo.
Como o Método LGN trabalha isso
- A anamnese pergunta quantos dias e quanto tempo ela tem, e o treino é montado pra esse tempo.
- Quando o cardio faz sentido, ele entra no treino individual, sem tomar o lugar da musculação.
- No plano completo, a nutricionista do Método monta a alimentação junto com o treino.
Perguntas frequentes
Fazer cardio antes ou depois da musculação?
Em geral, quem quer priorizar o treino de força faz a musculação primeiro, quando a energia está maior. Mas a ordem depende do objetivo e da rotina de cada uma.
Dá pra perder gordura só com musculação?
Dá, quando o treino é eficiente e a alimentação está adequada. O cardio pode ajudar, mas não é obrigatório pra todas.