Método LGNTreino de 1 hora por dia dá resultado?
Dá, quando essa hora é bem usada. Resultado depende do estímulo certo, feito com qualidade e com progressão ao longo das semanas, e não do tempo total na academia. Uma hora sem exercício redundante costuma render mais que duas horas repetindo o mesmo estímulo.
O relógio não mede resultado
Duas horas de treino parecem mais sérias que uma. Mas se metade desse tempo é gasto com exercício que pede o mesmo estímulo que outro já pediu, a segunda hora só soma cansaço.
O que faz o corpo evoluir é a qualidade de cada série, a carga adequada e a evolução planejada. Isso cabe em uma hora.
Onde a hora costuma ser desperdiçada
O desperdício mais comum é a redundância. Agachamento, leg press e Smith, por exemplo, pedem um estímulo parecido. Abdutora na máquina, abdução na polia e com caneleira também. Fazer todos no mesmo treino ocupa tempo sem somar resultado na mesma medida.
Outro desperdício é treinar sem saber o que fazer em seguida, trocando de exercício pelo que estiver livre. Treino com ordem e motivo anda mais rápido.
Como o Método LGN trabalha isso
- O treino é montado pro tempo que ela tem, informado na anamnese.
- O app do Método mostra a ordem e o vídeo de cada exercício, sem tempo perdido decidindo o que fazer.
- O exercício que repete o estímulo de outro não entra, pra que a hora inteira conte.
Perguntas frequentes
Menos de uma hora de treino funciona?
Pode funcionar. Não existe duração mínima universal: depende do objetivo, do histórico e de como o treino é montado. Um treino eficiente aproveita o tempo que existe.
Por que eu treino duas horas e não vejo diferença?
Muitas vezes porque boa parte desse tempo é redundância: exercícios diferentes pedindo o mesmo estímulo. O treino fica longo e cansativo sem levar o corpo mais longe.