Método LGNSaio destruída do treino e não vejo resultado. Por quê?
Porque fadiga não é sinônimo de resultado. Sair destruída mostra que o treino cansou, não que ele estimulou o corpo do jeito certo. Muitas vezes esse cansaço vem de exercício redundante e de volume que sobra, e ainda atrapalha a recuperação e o treino seguinte.
Cansaço é efeito, não objetivo
O corpo evolui quando recebe um estímulo suficiente e consegue se recuperar dele. Cansaço extremo pode até aparecer, mas ele não é a prova de que o treino funcionou.
Dá pra sair exausta de um treino que repete o mesmo estímulo cinco vezes. E dá pra sair inteira de um treino que fez exatamente o que precisava.
O excesso cobra na semana seguinte
Treino que destrói costuma deixar o corpo dolorido por dias. Aí o próximo treino sai pior, a carga não evolui e a vontade de voltar diminui.
É o jeito mais cansativo de continuar no mesmo lugar: muito esforço, pouca progressão.
A culpa nunca foi sua
Quem sai destruída e não vê resultado não precisa de mais esforço. Ela já é esforçada. O que falta é direção: um treino em que cada exercício tem motivo e o volume é o que o corpo dela consegue aproveitar pra evoluir.
Como o Método LGN trabalha isso
- O treino é montado a partir da anamnese, considerando rotina, histórico e o que ela já faz.
- O que repete estímulo sai, e o treino fica mais eficiente sem sair destruída.
- No grupo particular do WhatsApp ela conta como está se sentindo, com resposta em menos de 24 horas.
Perguntas frequentes
Dor muscular depois do treino significa que ele foi bom?
Não necessariamente. A dor pode aparecer quando o estímulo é novo, mas ela não mede resultado. Treino eficiente pode deixar pouca dor e ainda assim fazer o corpo evoluir.
Se eu não sair cansada, o treino foi fraco?
Não. O que importa é se o estímulo foi suficiente e se a carga evolui com o tempo. Esforço na série é necessário, exaustão no fim do treino não é.