Método LGNComo saber se meu treino está funcionando?
Olhe sinais que dá pra medir: carga e repetições subindo aos poucos, execução melhorando, fotos comparadas no mesmo padrão ao longo do tempo e roupas vestindo diferente. Cansaço no fim do treino e o número da balança sozinho não dizem se o treino está funcionando.
O que mede e o que engana
Sair exausta não prova nada: treino redundante cansa muito e leva pouco pra frente. A balança também engana, porque não separa gordura de músculo nem de água.
O que mede melhor é registro. Anotar carga e repetições mostra se você está evoluindo. Fotos tiradas com a mesma luz, a mesma roupa e o mesmo ângulo mostram o desenho do corpo mudando.
Dê tempo, mas com acompanhamento
O corpo muda no ritmo dele, e não existe prazo igual pra todas. Por isso o que importa é comparar com você mesma, com data marcada, e não com o calendário de um anúncio.
Se depois de um bom tempo os registros não andam, o problema raramente é falta de esforço. É sinal de que o treino precisa ficar mais eficiente.
Como o Método LGN trabalha isso
- Fotos no começo e revisão a cada 15 dias com relatório e fotos novas.
- O app organiza séries, repetições e cargas, pra evolução ficar registrada.
- Grupo particular no WhatsApp com resposta em menos de 24 horas quando surgir dúvida.
Perguntas frequentes
Meu peso não muda. Meu treino não está funcionando?
Não necessariamente. Dá pra ganhar músculo e perder gordura ao mesmo tempo com o peso parecido. Fotos e registro de carga dizem mais do que a balança sozinha.
Dor no dia seguinte é sinal de treino bom?
Não. Dor muscular depois do treino varia muito e não mede evolução. Progressão e fotos comparadas no tempo medem melhor.