Método LGNTreino depois da gravidez: como voltar?
O primeiro passo é a liberação do médico que acompanhou a gestação e o parto, porque cada recuperação é diferente. Com a liberação, a volta deve ser gradual, respeitando o corpo e o que o médico orientou. E o treino precisa caber na rotina nova, que quase sempre tem muito menos tempo do que antes.
Liberação médica vem antes de tudo
O tempo pra voltar a treinar depende do tipo de parto, de como foi a recuperação e de outras condições que só o médico avalia. Não existe uma data que sirva pra todas.
Treino nenhum substitui essa avaliação. Qualquer dor, desconforto ou dúvida durante a volta deve ser levada ao médico.
Voltar aos poucos não é atraso
A vontade de recuperar o corpo de antes rápido é comum. Mas forçar no começo aumenta o risco de parar de novo. Uma volta gradual e constante leva mais longe que uma volta intensa que dura duas semanas.
A rotina mudou, o treino também precisa mudar
Com bebê, o tempo fica ainda mais contado e imprevisível. Um treino longo e cheio de redundância não sobrevive a essa rotina. Um treino eficiente, que cabe no intervalo que existe, é o que permite manter.
Como o Método LGN trabalha isso
- A anamnese pergunta sobre saúde e rotina, e o treino é montado respeitando a liberação e as orientações do médico.
- O treino é pensado pro tempo que ela tem agora, sem exercício que sobra.
- No grupo particular do WhatsApp ela tira dúvidas com o time, com resposta em menos de 24 horas.
Perguntas frequentes
Quanto tempo depois do parto posso voltar a treinar?
Quem define é o médico que acompanhou a gestação e o parto, a partir da recuperação de cada mulher. Não existe um prazo único que valha pra todas.
Posso fazer abdominal no pós-parto?
Essa liberação é com o médico, porque depende de como está a recuperação da região abdominal em cada caso. O treino deve respeitar o que ele orientar.